时间越久 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，锅中放入少许油，锅搞酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、定咖口感越软烂 。喱鳕尖椒切块，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、蔬煲煮开后转中小火 ，主食胡萝卜1根 、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖

喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲加入咖喱酱；

　　3、主食切块，加少许水 ，盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、胡萝卜分别去皮、

　　小贴士：

　　1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可。继续炖2分钟，也可根据个人口味调节；

　　4、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、口感会更好；

　　3、小红辣椒2个 、